Doctor Pascal: enero 2026

9 de febrero: Día del Odontólogo Héroes de la sonrisa y guardianes de la salud

Por el Doctor Pascal

Cada 9 de febrero celebramos el Día del Odontólogo, una fecha dedicada a reconocer a las y los profesionales que cuidan algo más que nuestros dientes: nuestra salud, nuestra confianza y nuestra calidad de vida.

Desde el consultorio hasta campañas de prevención comunitaria, el odontólogo juega un papel fundamental en el bienestar integral de las personas.

¿Por qué es tan importante el odontólogo?

Aunque muchas veces se asocia solo con caries o dolor dental, la odontología va mucho más allá:

-Previene enfermedades bucales antes de que se vuelvan graves

-Detecta signos tempranos de problemas sistémicos

-Mejora la masticación, el habla y la autoestima

-Contribuye a la salud general del organismo

-Una boca sana no es un lujo, es una necesidad de salud.

La boca: espejo del cuerpo

Diversos estudios han demostrado la relación entre la salud bucal y enfermedades como:

-Diabetes

-Enfermedades cardiovasculares

-Infecciones respiratorias

-Problemas digestivos

Por eso, acudir regularmente al odontólogo es una forma de prevención integral, no solo estética.

Odontología y salud pública

En México, instituciones como el Instituto Mexicano del Seguro Social han tenido un papel clave en:

-Campañas de higiene bucal

-Atención odontológica preventiva

-Educación en escuelas y comunidades

-Esto demuestra que la odontología es también un pilar de la salud pública.

Consejos básicos para una buena salud bucal

Te comparto recomendaciones sencillas pero fundamentales:

-Cepíllate al menos dos veces al día

-Usa hilo dental diariamente

-Cambia tu cepillo cada 3 meses

-Evita el exceso de azúcares

-Visita a tu odontólogo al menos una vez al año, aunque no haya dolor

Un reconocimiento merecido

El Día del Odontólogo es una excelente oportunidad para agradecer a quienes, con paciencia, precisión y vocación, cuidan nuestra sonrisa todos los días.

Consejo final del Doctor Pascal

“Cuidar tu sonrisa es cuidar tu salud. No esperes a que duela para visitar al odontólogo; la prevención siempre será la mejor herramienta.”

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Los Cinco Sentidos: Las puertas con las que entendemos el mundo

Por el Doctor Pascal

Desde que despertamos hasta que cerramos los ojos por la noche, nuestros cinco sentidos trabajan sin descanso para ayudarnos a comprender, disfrutar y protegernos del mundo que nos rodea. Vista, oído, olfato, gusto y tacto son mucho más que simples funciones del cuerpo: son puentes entre nuestro cerebro y la realidad.

Hoy quiero invitarte a conocerlos mejor y a aprender cómo cuidarlos.

El gusto: mucho más que sabores

El gusto nos permite identificar sabores como dulce, salado, ácido, amargo y umami. Trabaja de la mano con el olfato para disfrutar los alimentos.

Cómo cuidar el gusto:

Mantener buena higiene bucal.

Evitar alimentos excesivamente calientes.

No fumar.

La vista: el sentido que nos muestra el mundo

La vista nos permite percibir formas, colores, movimiento y profundidad. Gracias a los ojos podemos leer, conducir, reconocer rostros y realizar actividades de gran precisión.

Dato interesante:

Más del 70 % de la información que recibe el cerebro entra por los ojos.

Cómo cuidar la vista:

Descansar la vista si usas pantallas por mucho tiempo.

Mantener una buena iluminación al leer o trabajar.

Acudir a revisiones visuales periódicas.

El olfato: el sentido de los recuerdos

El olfato detecta miles de aromas distintos y está profundamente ligado a la memoria y las emociones. Un olor puede transportarnos a la infancia en segundos.

Cómo cuidar el olfato:

Evitar exposición prolongada a químicos fuertes.

Mantener higiene nasal adecuada.

No abusar de sprays nasales.

El oído: escuchar es más que oír

El oído capta sonidos, pero también nos ayuda a mantener el equilibrio. Gracias a él podemos comunicarnos, disfrutar la música y detectar peligros.

Cómo cuidar el oído:

Evitar volúmenes altos con audífonos.

No introducir objetos en el canal auditivo.

Atender infecciones o molestias a tiempo.

El tacto: sentir para protegernos

El tacto es el sentido más extenso, ya que la piel cubre todo el cuerpo. Nos permite sentir temperatura, presión, dolor y texturas, ayudándonos a reaccionar ante peligros.

Cómo cuidar el tacto:

Hidratar la piel.

Protegerla del sol.

Atender heridas o quemaduras correctamente.

Los sentidos trabajan en equipo

Aunque los explicamos por separado, los cinco sentidos funcionan juntos. Por ejemplo, al comer, intervienen el gusto, el olfato, la vista y el tacto. Esta coordinación permite una experiencia completa y segura.

Consejo final del Doctor Pascal

“Cuidar tus sentidos es cuidar tu calidad de vida. Escucha a tu cuerpo, protégelo y no ignores las pequeñas señales: ver bien, oír bien y sentir.

Dr. Pascal

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La huella ecológica de la práctica médica: cómo la salud humana y la salud del planeta están conectadas

Por el Doctor Pascal

Cuando pensamos en salud, solemos imaginar consultorios, hospitales y tratamientos. Pero pocas veces reflexionamos sobre algo fundamental: la salud del planeta y la salud humana están profundamente unidas.

La práctica médica, aunque esencial para salvar vidas, también genera un impacto ambiental que puede repercutir directamente en el bienestar de las personas.

Como médico, entender esta relación nos permite prevenir enfermedades desde una perspectiva más amplia y responsable.

¿Qué es la huella ecológica en la medicina?

La huella ecológica médica se refiere al impacto que generan los servicios de salud en el medio ambiente, por ejemplo:

Uso excesivo de plásticos desechables

Consumo elevado de energía en hospitales

Residuos biológicos y químicos mal gestionados

Medicamentos que contaminan el agua y el suelo

Aunque muchos de estos elementos son necesarios, su uso indiscriminado tiene consecuencias a largo plazo.

Impacto ambiental y enfermedades

El deterioro ambiental no es un problema lejano, se manifiesta en la consulta diaria:

Aire contaminado → asma, alergias, enfermedades respiratorias

Agua contaminada → infecciones gastrointestinales y alteraciones hormonales

Exposición a químicos → problemas neurológicos, dermatológicos y reproductivos

Cuidar el entorno es una forma de medicina preventiva silenciosa pero poderosa.

¿Qué es un hospital verde?

Un hospital verde busca reducir su impacto ambiental sin comprometer la atención médica. Algunas prácticas incluyen:

Gestión adecuada de residuos médicos

Reducción de plásticos de un solo uso

Uso eficiente de energía y agua

Digitalización de expedientes

Compra responsable de insumos

Estos cambios no solo benefician al planeta, sino que mejoran la seguridad del paciente y del personal de salud.

El papel del médico en la salud ecológica

El médico no solo trata enfermedades, también educa y previene. Desde la consulta se puede:

Fomentar estilos de vida saludables y sostenibles

Evitar la automedicación innecesaria

Promover hábitos que reduzcan la contaminación

Concientizar sobre el impacto ambiental en la salud

La medicina del futuro es más humana, más preventiva y más consciente del entorno.

Reflexión final – Consejo del Doctor Pascal

“Cuidar la salud del paciente también implica cuidar el aire que respira, el agua que bebe y el mundo donde vive. La medicina no termina en el consultorio, continúa en el planeta.”

Dr. Pascal

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La Depresión: Cuando el alma también necesita atención médica

Por el Doctor Pascal

El Día Mundial de la Lucha contra la Depresión se conmemora cada 13 de enero, como esta semana.

La depresión no es tristeza pasajera, ni falta de carácter, ni algo que se cure “echándole ganas”. Es una condición de salud real, frecuente y muchas veces silenciosa, que afecta tanto a la mente como al cuerpo.

En mi consulta y en la vida diaria, he aprendido que la depresión suele esconderse detrás de sonrisas, rutinas cumplidas y silencios prolongados. Por eso es tan importante hablar de ella con claridad y sin prejuicios.

¿Qué es realmente la depresión?

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que provoca una sensación persistente de tristeza, vacío o desesperanza, y que interfiere con la vida cotidiana. No se trata de un mal día, sino de un estado que puede durar semanas, meses o incluso años si no se atiende.

Afecta la forma en que una persona:

-Piensa

-Siente

-Duerme

-Come

-Se relaciona

-Percibe su propio valor

Síntomas más comunes

Cada persona vive la depresión de manera distinta, pero algunos signos frecuentes son:

-Tristeza constante o sensación de vacío

-Pérdida de interés en actividades antes placenteras

-Cansancio extremo, incluso sin esfuerzo físico

-Dificultad para concentrarse

-Cambios en el apetito o en el sueño

-Irritabilidad o apatía

-Sentimientos de culpa o inutilidad

-Pensamientos negativos recurrentes

Importante: no es necesario tener todos los síntomas para estar

atravesando una depresión.

¿Por qué aparece la depresión?

La depresión no tiene una sola causa. Generalmente es el resultado de una combinación de factores, como:

-Estrés prolongado

-Pérdidas emocionales o duelos no resueltos

-Problemas laborales o económicos

-Desequilibrios químicos en el cerebro

-Enfermedades crónicas

-Falta de apoyo emocional

-Estilo de vida poco saludable

Por eso, cada tratamiento debe ser individualizado y humano, no una receta genérica.

La depresión también se refleja en el cuerpo

Algo que pocas personas saben es que la depresión no solo duele en la mente. También puede manifestarse como:

Dolores musculares

Problemas digestivos

Cefaleas frecuentes

Baja energía constante

Sensación de pesadez corporal

El cuerpo y la mente no están separados: se hablan todo el tiempo.

Pedir ayuda no es debilidad

Uno de los mayores obstáculos para tratar la depresión es el miedo a hablar. Sin embargo, buscar ayuda es un acto de valentía.

La atención puede incluir:

Acompañamiento psicológico

Atención médica

Cambios en el estilo de vida

Apoyo familiar y social

Terapias complementarias (cuando están bien indicadas)

Lo más importante es no enfrentarla en soledad.

Consejo final del Doctor Pascal

Si tu cuerpo se enferma, lo escuchas. Si tu mente se cansa, también merece atención.

La depresión no define quién eres, solo indica que algo dentro de ti necesita cuidado. Hablar, pedir ayuda y atenderte a tiempo puede cambiar por completo el rumbo de tu historia.

Nunca olvides: la salud mental también es salud.

Dr. Pascal

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Cuando el regalo no llega: cómo ayudar a los niños a manejar la frustración.

Por el Doctor Pascal

El Día de Reyes suele estar lleno de ilusión, cartas escritas con cuidado y zapatos colocados con esperanza. Sin embargo, no siempre el regalo que llega es exactamente el que se esperaba… y ahí aparece una emoción muy importante: la frustración.

Como médico y como padre, he visto que este momento puede convertirse en un problema… o en una gran oportunidad de aprendizaje emocional.

¿Qué es la frustración y por qué aparece?

La frustración surge cuando la realidad no coincide con lo que deseábamos.

En los niños, esta emoción es intensa porque aún están aprendiendo a regular lo que sienten. Para ellos, no recibir “ese” regalo puede sentirse como una gran decepción.

Y ojo: sentirse frustrado no es algo malo. Lo malo es no saber qué hacer con esa emoción.

Errores comunes que conviene evitar

En la consulta y en casa, noto que a veces los adultos, sin querer, reforzamos la frustración:

-Minimizar lo que siente el niño (“no pasa nada”, “no exageres”)

-Compararlo con otros (“hay niños que no reciben nada”)

-Resolverlo comprando inmediatamente lo que faltó

Aunque bien intencionados, estos mensajes no enseñan a manejar la emoción, solo a evitarla.

¿Cómo acompañar la frustración de forma saludable?

Aquí algunas recomendaciones prácticas:

1.- Validar la emoción

Decir frases como:

“Entiendo que estés triste, esperabas otra cosa.”

Esto ayuda al niño a sentirse escuchado y comprendido.

2.- Poner palabras a lo que siente

Ayúdale a identificar la emoción:

“Eso que sientes se llama frustración, y es normal.”

Nombrar lo que sentimos nos da control.

3.- Cambiar el foco, no negar la realidad

No se trata de obligarlo a “estar feliz”, sino de ayudarle a ver el panorama completo:

Agradecer lo que sí llegó

Reconocer el esfuerzo y la intención detrás del regalo

4.- Enseñar que no todo es inmediato

Aprender a esperar, aceptar y adaptarse es una habilidad para toda la vida.

Un regalo invisible pero muy valioso

Cuando ayudamos a un niño a manejar la frustración, le estamos regalando algo que no viene en caja:

-Tolerancia

-Resiliencia

-Inteligencia emocional

Y esos regalos… duran mucho más que cualquier juguete.

Consejo del Doctor Pascal

“Los Reyes Magos traen ilusión, pero los padres y cuidadores tenemos la oportunidad de enseñar algo aún más valioso: cómo enfrentar la vida cuando no siempre llega lo que esperamos.”