Por el Doctor Pascal
Cada 20
de marzo se celebra el Día Internacional de la Felicidad, una iniciativa
impulsada por la Organización de las Naciones Unidas para recordarnos algo muy
importante: el bienestar y la felicidad también forman parte de una vida
saludable.
Durante
mucho tiempo pensamos que la salud dependía solamente del cuerpo: comer bien,
hacer ejercicio o evitar enfermedades. Sin embargo, hoy sabemos que la salud
también incluye el bienestar emocional y mental.
La
ciencia ha demostrado que las personas que experimentan emociones positivas con
frecuencia suelen tener mejor salud general.
Cuando somos felices, nuestro cuerpo cambia
Cuando reímos o disfrutamos momentos agradables, nuestro cuerpo libera sustancias químicas beneficiosas como:
-Endorfinas,
que producen sensación de bienestar
-Serotonina,
relacionada con el estado de ánimo
-Dopamina,
vinculada con la motivación y la recompensa
Estas
sustancias ayudan a:
✔ Reducir el estrés
✔ Fortalecer el sistema
inmunológico
✔ Mejorar la salud del corazón
✔ Dormir mejor
✔ Aumentar la energía y la
motivación
Por el
contrario, el estrés constante puede aumentar el cortisol, una hormona que en
exceso puede afectar el sistema cardiovascular, el sistema inmunológico e
incluso el metabolismo.
Por
eso, cuidar nuestra felicidad también es cuidar nuestra salud.
Pequeños hábitos que aumentan la felicidad
La buena noticia es que la felicidad no depende solamente de grandes acontecimientos. Muchas veces se construye con pequeños hábitos diarios:
-Practicar
actividad física regularmente
-Dormir
lo suficiente
-Pasar
tiempo con la familia y amigos
-Agradecer
las cosas positivas de la vida
-Reír
con frecuencia
-Ayudar
a otras personas
Incluso
unos minutos de risa o una caminata al aire libre pueden tener efectos
positivos en nuestro bienestar.
La felicidad también se entrena
Así como ejercitamos el cuerpo, también podemos entrenar nuestra mente para vivir con mayor bienestar. Practicar la gratitud, mantener una actitud optimista y aprender a manejar el estrés son herramientas que ayudan a mejorar nuestra calidad de vida.
Recordemos
algo importante: la felicidad no significa ausencia de problemas, sino la
capacidad de encontrar momentos de bienestar incluso en medio de los retos de
la vida.
Consejo del Doctor Pascal
“La salud no solo está en los medicamentos o en los hospitales. También está en una sonrisa, en una buena conversación y en los momentos de alegría. Reír, convivir y agradecer cada día… también es medicina.”
