Por el Doctor Pascal
Cada inicio de año ocurre lo mismo. Listas interminables de propósitos, promesas que suenan bien y una presión silenciosa por “ser mejor” desde el primer día de enero. Como médico, pero también como persona, he aprendido algo importante:
La salud no se transforma de
golpe, se cuida todos los días.
No empieza con una dieta extrema,
ni con una rutina imposible, ni con culpas por lo que hicimos en diciembre.
Empieza con atención, con respeto al cuerpo y con decisiones pequeñas… pero
constantes.
El
error más común de Año Nuevo
En consulta lo veo cada enero:
-Personas agotadas por cambios
bruscos
-Lesiones por querer hacer
ejercicio “de golpe”
-Frustración por no cumplir metas
irreales
-Abandono total de hábitos en
febrero
-La intención es buena, pero el
enfoque no siempre lo es.
Lo
que sí vale la pena proponerse este año
No grandes promesas. Mejores
cuidados.
-Dormir un poco mejor
No necesitas ocho horas perfectas,
solo dormir un poco más y mejor que el año pasado.
-Comer con más conciencia
No se trata de prohibir, sino de
escuchar al cuerpo y elegir mejor cuando sea posible.
-Mover
el cuerpo, aunque sea poco
Caminar, estirarte, subir
escaleras. El movimiento diario suma más que el ejercicio ocasional intenso.
-Escuchar las señales del cuerpo
Cansancio visual, dolores de
cabeza, tensión en cuello y espalda… no son normales, son avisos.
-Cuidar la vista y la postura
Pasamos horas frente a pantallas.
Descansar la vista, mejorar la iluminación y la ergonomía también es salud.
-Prevenir antes que corregir
Un chequeo a tiempo vale más que
cualquier tratamiento tardío.
El
verdadero propósito de Año Nuevo
No es cambiar tu vida en 30 días. Es no
descuidarla durante 365.
La salud no exige perfección,
exige constancia. No necesita aplausos, necesita atención diaria.
Consejo
del Doctor Pascal
Este año no te prometas ser otra
persona.
Prométete escuchar a tu cuerpo,
respetar tus límites y cuidarte un poco más cada día.
La salud no se improvisa… se
construye.
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