Insomnio | ¿A dónde se fue el Sueño?

¿Qué es el Insomnio?

El insomnio es un trastorno del sueño que puede manifestarse como dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido durante la noche o despertarse muy temprano por la mañana.

Síntomas

Los síntomas de insomnio pueden incluir lo siguiente:

•  Dificultad para conciliar el sueño a la noche.
•  Despertarse durante la noche.
•  Despertarse muy temprano.
•  Cansancio o somnolencia.     
•  Irritabilidad, depresión o ansiedad.
•  Falta de concentración.
•  Aumento de los errores o los accidentes.

Tipos de Insomnio

• Insomnio de Conciliación: Dificultad para iniciar o comenzar el sueño.
• Insomnio de Mantenimiento: Dificultad para mantener el sueño a lo largo de la noche.
• Insomnio de Despertar Adelantado: Despertar antes de que suene el despertador.
• Insomnio Mixto: Cuando aparecen más de dos tipos de insomnio.

Causas del Insomnio

Son muchas las causas que pueden ocasionar el insomnio, de entre las más comunes tenemos las siguientes. 

• Estrés.

• Malos hábitos de sueño.

• Comer en exceso en la noche.

• Cafeína, nicotina o alcohol.

• Medicamentos.

• Afecciones.

• Trastornos de salud mental.

• Trastornos relacionados con el sueño.

Complicaciones del Insomnio

Las complicaciones o consecuencias debido al insomnio, pueden variar de acuerdo a cada paciente. 

• Depresión.

• Ansiedad.

• Hipertensión.

• Cefalea.         

• Adicciones.

• Fatiga.

• Falta de rendimiento.

• Riesgo de accidentes.

• Desempeño inadecuado. 

Prevención del Insomnio

• Adaptar nuestro ritmo vital a los ciclos circadianos fisiológicos. 

• Levantarse y acostarse todos los días a una hora similar. 

• No realizar siestas prolongadas durante el día.

• Evitar ver la televisión o trabajar en la cama. 

• Dormir en un ambiente agradable.

• No realizar ejercicio físico intenso horas antes de acostarse. 

• Cenar algo ligero, evitando comidas pesadas y los estimulantes (café, té o alcohol). 

Especialidad

Con el fin de diagnosticar el insomnio, el médico valorará el patrón de sueño de la persona, el uso que ésta haga de medicamentos, alcohol y drogas ilegales, el grado del estrés psicológico, la historia clínica y su nivel de actividad física. 

Psicología: Trata los trastornos mentales principalmente con terapia conversacional.

Psiquiatría: Trata los trastornos mentales principalmente con medicamentos.

Especialista en medicina del sueño: Trata los problemas para dormir.

Alimentación

Alimentos que mejoran el sueño y ayudan a evitar el insomnio.

• Plátano.

• Almendras.

• Semillas de Sésamo.

• Cereales Integrales.

• Cerezas.

• Dátiles.

En la actualidad se calcula que el 40 por ciento de la población mundial padece de insomnio o presenta algún trastorno del sueño. 

Para mayor información acerca del diagnóstico y tratamiento para el insomnio, consulte a su médico.

Dr. Pascal

www.pascalmedical.com