Por el Doctor Pascal
Masticar chicle —especialmente si es sin azúcar— puede ser una herramienta sencilla pero útil para mejorar algunos aspectos de la salud bucal, el estado de ánimo y hasta la concentración. Aunque suele verse solo como un hábito cotidiano, tiene beneficios interesantes basados en evidencia.
1. Estimula la producción de
saliva
Cuando masticamos chicle, aumentamos el flujo de saliva. Esto ayuda a:
-Neutralizar los ácidos en la boca
-Reducir la placa bacteriana
-Prevenir caries
-Mantener el aliento fresco
La saliva es uno de los mecanismos naturales de defensa del cuerpo para proteger nuestros dientes.
2. Reduce el estrés y mejora la concentración
Diversos estudios muestran que el movimiento repetitivo de la mandíbula puede generar una ligera sensación de calma. Esto se traduce en:
-Disminución de estrés
-Mejor enfoque
-Aumento de la alerta mental
Por eso masticar chicle se considera una estrategia sencilla para momentos de tensión.
3. Ayuda a controlar el apetito
El chicle sin azúcar puede reducir antojos y la necesidad de comer entre horas. No sustituye comidas, pero sí puede ayudar a:
-Controlar ansiedad alimentaria
-Mantener ocupada la boca
-Moderar ciertos antojos dulces
4. Puede favorecer la salud
digestiva
En algunos casos, masticar chicle estimula el sistema digestivo y puede:
-Reducir náuseas leves
-Favorecer el tránsito intestinal
después de ciertos procedimientos quirúrgicos
Siempre debe usarse como complemento, no como tratamiento principal.
5. Mejora el estado de ánimo
La masticación repetitiva puede estimular la liberación de dopamina y serotonina, sustancias relacionadas con bienestar emocional. Esto produce:
-Sensación de energía
-Menos irritabilidad
-Mejor predisposición mental
6. Útil en la boca seca
(xerostomía)
Para personas con boca seca, el chicle sin azúcar —especialmente con xilitol— ayuda a:
-Lubricar la boca
-Facilitar el habla y la deglución
-Reducir molestias diarias
7. Ayuda con la presión en los
oídos
Durante vuelos o cambios de presión, masticar chicle favorece la apertura de la trompa de Eustaquio, lo que puede:
-Disminuir la sensación de oído tapado
-Reducir molestias en despegues y aterrizajes
Consejo del Doctor Pascal
Masticar chicle sin azúcar es una herramienta sencilla y accesible para mejorar tu salud bucal y tu concentración. Úsalo con moderación y evita los chicles con azúcar para proteger tus dientes. Y si tienes molestias en la mandíbula o bruxismo, consulta a tu dentista antes de usarlo con frecuencia.
