Por el Doctor Pascal
En los últimos años, he notado en mi consultorio que muchos padres llegan con una preocupación frecuente:
“Doctor, mi hijo no se concentra”.Y aunque las causas pueden ser varias, una de las más comunes hoy es el exceso de exposición a pantallas.
¿Por qué afectan tanto a la
atención?
Los niños están en pleno desarrollo del cerebro, especialmente de áreas relacionadas con la concentración, la memoria y el autocontrol.
El uso prolongado de
pantallas—tabletas, celulares, videojuegos o incluso TV—produce estímulos
rápidos, brillantes y altamente adictivos.
Esto provoca que el cerebro infantil se acostumbre a:
-Cambios rápidos de imagen
-Recompensas inmediatas
-Estímulos intensos
Cuando no están frente a una pantalla, las actividades normales (leer, hacer tareas, jugar con juguetes, conversar) pueden parecerles lentas, aburridas o frustrantes.
Señales de alerta
Los siguientes comportamientos son comunes en niños con hiperestimulación digital:
-Dificultad para mantener la atención más de unos minutos.
-Olvidan instrucciones simples.
-Se desesperan rápido si la
actividad no tiene estímulos fuertes.
-Berrinches cuando se les quita la
pantalla.
-Necesidad constante de “algo” que
los entretenga.
-Problemas para dormir debido a la
luz azul o sobreexcitación.
¿Qué cambia en el cerebro?
Las pantallas afectan el sistema dopaminérgico del niño.
La dopamina es un neurotransmisor
clave para:
-La atención
-El autocontrol
-La motivación
Demasiada dopamina (producida por estímulos digitales rápidos) reduce la capacidad del niño para concentrarse en actividades más tranquilas, porque ya no son lo suficientemente estimulantes.
¿Qué hacer como padres?
Aquí tienes estrategias prácticas, probadas y efectivas:
1. Establece límites claros
-1 hora máxima al día para niños mayores de 6 años.
-Nada de pantallas antes de dormir.
-Evitar pantallas en la mesa.
2. Crea “oasis de atención”
Fomentar actividades que exigen enfoque sostenido:
-Rompecabezas
-Legos
-Colorear
-Juegos de mesa
-Lectura en voz alta
3. Aumenta el juego físico
Correr, brincar, bailar, patinar o cualquier actividad física mejora:
-Regulación emocional
-Atención
-Sueño
4. Modela el comportamiento
Los niños imitan a los adultos. Si te ven pegado al celular… ellos harán lo mismo.
5. Pantallas con propósito
Cuando sí usen dispositivos:
-Contenido educativo
-Sin multitarea
-Supervisión adulta
-Explicar lo que ven para que no
sea consumo pasivo
Consejo final del Doctor Pascal
"Recuerda esto: las pantallas no son enemigas, pero sí requieren límites sabios. El cerebro infantil es como una lupa quirúrgica: enfoca mejor cuando recibe la cantidad adecuada de luz. Mucho brillo lo distrae; muy poco lo apaga. Ayudemos a nuestros hijos a encontrar el punto perfecto.”
